Sie versprechen keinen schnellen Weg, die Trauer zu „überwinden“, und bieten auch keine Zehn-Schritte-Lösungen an, um sie zu beheben. Stattdessen können sie uns helfen, unsere eigenen Gefühle klarer zu verstehen, oder uns einfach erlauben, jemandem zuzuhören, der einen ähnlichen Weg gegangen ist.
Das Versprechen eines schnellen Workshops in drei Sitzungen mag verlockend klingen, doch es ist weit entfernt vom wahren Wesen der Trauer – und Trauer schnell zu lösen dient uns nicht unbedingt gut. Während einer Krise oder Tragödie in einer ohnehin schwierigen Lebensphase kann ein kurzer Workshop uns helfen, eine Weile über Wasser zu bleiben. Wir mögen auch spüren, dass wir dem ganzen Verlust nicht auf einmal begegnen können und dass wir Zeit brauchen, um Kraft zu sammeln, bevor wir die Tür zu unserer Trauer und allem, was wir fühlen, öffnen. Dennoch lohnt es sich, daran zu denken, dass Trauer sich nicht einfach umgehen lässt. Früher oder später kann sie uns an unerwarteten Orten und zu unerwarteten Zeiten wieder begegnen.
Podcasts, Kanäle und Online-Ressourcen
All There Is with Anderson Cooper
All There Is entstand aus Anderson Coopers eigener Erfahrung mit Trauer. Im Podcast spricht er über seine Verluste und lädt sowohl bekannte als auch ganz gewöhnliche Gäste ein, von ihren zu erzählen. Im Laufe der Jahre waren unter anderem Nick Cave, Andrea Gibson, Andrew Garfield, Laurie Anderson und Sharon Stone zu Gast. Die zentrale Frage der Sendung lautet, wie sich das Leben verändert, wenn wir einen geliebten Menschen verlieren, und wie wir lernen können, mit seiner Abwesenheit zu leben.
Der Podcast schöpft seine Kraft aus seiner Ehrlichkeit und Intimität. Er bietet keine fertigen Rezepte für die Trauer, sondern zeigt ihre vielen Formen durch Geschichten, Gespräche und geteilte Erfahrungen.
Für wen ist er geeignet?
Für Menschen, die mit ihrer eigenen Trauer leben, sowie für alle, die das Wesen des Verlusts durch die Geschichten anderer verstehen möchten.
Was erwartet Sie?
Zutiefst persönliche Gespräche über Verlust, Erinnerung und die Art und Weise, wie die Abwesenheit eines Menschen ein Leben verwandeln kann.
Podcast-Playlist hier.
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The Red Hand Files (Nick Cave, auf Englisch verfügbar)
The Red Hand Files ist Nick Caves bemerkenswerte und stetig wachsende Korrespondenz mit seinen Leserinnen und Lesern. Menschen schreiben ihm mit zutiefst persönlichen Fragen über Liebe, Glauben, Tod, Trauer, Einsamkeit, Beziehungen, Elternschaft und den Sinn des Lebens. Cave antwortet mit langen, offenen und oft unerwartet poetischen Überlegungen.
Das 2018 gestartete Projekt ist zu einem ungewöhnlich intimen gemeinschaftlichen Raum herangewachsen. Trauer und Spiritualität nehmen darin einen besonders großen Platz ein, denn Caves eigenes Verhältnis zu Verlust, Glauben und Leben veränderte sich nach dem Tod seines Sohnes Arthur im Jahr 2015 tiefgreifend. Was The Red Hand Files besonders macht, ist, dass Cave nicht als unfehlbarer spiritueller Lehrer spricht. Er lässt Raum für Unsicherheit, Zweifel und Geheimnis. Wenn er über den Tod, ein Leben danach, Zeichen oder eine mögliche Verbindung zu denen schreibt, die wir verloren haben, bietet er keine einfachen Gewissheiten; stattdessen bleibt er gemeinsam mit seinen Leserinnen und Lesern bei den Fragen.
Unter den Einträgen zum Thema Trauer finden sich Briefe von Eltern, Partnern, Geschwistern und Freunden, die fragen, wie es möglich ist, nach dem Tod eines Menschen weiterzuleben, was man mit Abwesenheit, Schuld oder Wut anfangen soll und wie Träume oder ungewöhnliche Erlebnisse zu verstehen sind, in denen der verstorbene Mensch noch immer nah zu sein scheint. Cave antwortet nicht als Beobachter, sondern als jemand, der die Orientierungslosigkeit eines verheerenden Verlusts kennt.
Für wen ist es geeignet?
Vor allem für Menschen, die trauern oder eine andere schwierige Lebensphase durchmachen, sowie für alle, die tiefer über Liebe, Verlust, Glauben und darüber nachdenken möchten, wie wir in einer veränderten Welt weiterleben.
Was erwartet Sie?
Keine endgültigen Antworten, sondern Briefe, die mit dem Lesenden mitdenken und oft genau das erlauben, was die Trauer am schwersten macht: nicht sofort eine Lösung finden zu müssen. Cave versucht nicht, den Schmerz zu beseitigen; er macht ihm Platz. Immer wieder zeigt er, wie Trauer und Liebe zusammengehören und wie Freude, Schönheit und Verbundenheit allmählich einen Platz neben dem Verlust finden können.
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Forgiveness Is Freeing (Eckhart Tolle)
Eckhart Tolles offizieller YouTube-Kanal erkundet bewusste Präsenz, inneren Frieden und Selbsterkenntnis. In verständlicher Sprache spricht er darüber, wie wir uns vom unaufhörlichen Denken lösen, anders auf Stress und Angst reagieren, mehr in der Gegenwart leben und nach schweren Zeiten mit einem klareren inneren Raum neu beginnen können.
Für wen ist er geeignet?
Für Menschen, die entschleunigen, im Alltag präsenter werden oder innere Schwierigkeiten aus einer neuen Perspektive angehen möchten. Er kann Menschen ansprechen, die sich für Meditation und Achtsamkeit interessieren, sowie Leserinnen und Leser von Tolles Büchern The Power of Now und A New Earth.
Was erwartet Sie?
Kurze Lehren, längere Vorträge, geführte Meditationen, Frage-und-Antwort-Sitzungen und Aufnahmen von Retreats. In seinem ruhigen, kontemplativen Stil betrachtet Tolle das Ego, die Identifikation mit dem Denken, Beziehungskonflikte, Angst und das Annehmen von Veränderung. Der Großteil des Materials ist auf Englisch.
Lehre: https://teachings.eckharttolle.com/forgiveness-is-freeing/
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Griefcast
Cariad Lloyds britischer Podcast bietet Gespräche über Trauer in einer ungewöhnlich direkten, offenen und oft humorvollen Form. Bekannte Gäste und Menschen mit ganz alltäglichen Geschichten sprechen über den Tod eines geliebten Menschen und darüber, was danach in ihrem Leben geschah.
Eine der zentralen Botschaften von Griefcast lautet, dass es keinen einzig „richtigen“ Weg zu trauern gibt. Trauer kann Tränen und Wut, Leere und Verwirrung enthalten – und manchmal auch Lachen. Humor schmälert den Verlust nicht; er kann es möglich machen, über Gefühle zu sprechen, die sonst unausgesprochen blieben.
Für wen ist er geeignet?
Für alle, die sich von starren Vorstellungen über Trauer lösen und durch die Geschichten anderer entdecken möchten, wie vielfältig unsere Reaktionen auf Verlust sein können.
Was erwartet Sie?
Ehrliche, persönliche und zuweilen unerwartet komische Gespräche über den Tod und die vielen Gesichter der Trauer.
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Grief Is a Sneaky Bitch
Lisa Keefauvers Podcast lenkt die Aufmerksamkeit darauf, dass Trauer nicht nur durch den Tod eines geliebten Menschen entsteht. Wir können um eine Beziehung, eine Lebensweise, eine erhoffte Zukunft oder sogar einen Teil unserer Identität trauern.
Der Podcast spricht direkt und mitfühlend über Gefühle, die uns oft überraschen. Sein Titel bringt diese Eigenschaft auf den Punkt: Trauer kann sich anschleichen und genau dann zurückkehren, wenn wir dachten, wir hätten sie hinter uns gelassen.
Für wen ist er geeignet?
Für Menschen, die verstehen möchten, warum Gefühle im Zusammenhang mit einem Verlust auch nach langer Zeit wieder auftauchen können.
Was erwartet Sie?
Persönliche Geschichten, Gespräche mit Fachleuten und nachdenkliche Erkundungen der weniger offensichtlichen Formen der Trauer.
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Good Mourning
Der Podcast Good Mourning erkundet das Leben nach einem Verlust anhand persönlicher Geschichten und gelebter Erfahrung. Er verspricht nicht, uns zu zeigen, wie wir die Trauer schnell überwinden. Stattdessen fragt er, wie wir allmählich lernen können, mit ihr zu leben.
Die Gespräche machen Platz für schwierige Momente, Erinnerungen, Veränderungen in Beziehungen und die Möglichkeit, Freude wiederzuentdecken, ohne den verstorbenen Menschen vergessen zu müssen.
Für wen ist er geeignet?
Für Menschen, die sich nicht nur für die erste und schmerzhafteste Zeit der Trauer interessieren, sondern auch dafür, wie das Leben später aussehen kann, wenn der Verlust noch immer gegenwärtig ist.
Was erwartet Sie?
Ehrliche Gespräche über die alltägliche Trauer, den Neubeginn und darüber, wie der Verlust seinen Platz in einem veränderten Leben finden kann.
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Refuge in Grief (Megan Devine)
Die Psychotherapeutin Megan Devine, Autorin von It’s OK That You’re Not OK, bietet einen anderen Zugang zum Annehmen eines Verlusts. Im Zentrum ihrer Arbeit steht die Einsicht, dass Trauer nicht unbedingt „gelöst“ oder schnell verarbeitet werden muss. Manche Verluste muss man einfach zu tragen lernen.
Ihre Videos und Gespräche richten sich oft an Menschen, die spüren, dass ihr Umfeld bereits erwartet, dass sie weitermachen. Devine erinnert uns daran, dass Trauer weder eine Krankheit noch ein Versagen ist, sondern eine natürliche menschliche Reaktion auf den Verlust einer wichtigen Beziehung.
Für wen ist es geeignet?
Für Menschen, die mit ihrer eigenen Trauer ringen, und für alle, die einem trauernden Menschen sensibler und verständnisvoller begegnen möchten.
Was erwartet Sie?
Empathische, psychologisch fundierte Videos und Gespräche, in deren Mittelpunkt nicht das „Weitermachen“ steht, sondern das Lernen, mit dem Verlust zu leben.
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David Kessler
David Kessler ist ein weithin bekannter Autor und Spezialist für Trauer und Verlust. In seinen YouTube-Videos und Gesprächen spricht er über verschiedene Formen der Trauer, die Veränderungen nach einem Verlust und darüber, wie wir Sinn und neue Quellen der Unterstützung finden können.
Seine Arbeit ist in erster Linie psychoedukativ: Sie hilft Zuhörenden, verschiedene Trauerreaktionen zu erkennen und zu verstehen, und akzeptiert zugleich, dass es nach einem Verlust keinen einzigen Weg gibt, der für alle passt.
Für wen ist es geeignet?
Für Menschen, die neben persönlichen Geschichten auch psychologische Erklärungen und praktische Orientierungspunkte suchen.
Was erwartet Sie?
Verständliche, fachlich fundierte Gespräche über das Trauern, verschiedene Arten von Verlust und die Neuordnung des Lebens danach.
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Open to Hope
Open to Hope ist eine Plattform, die Podcasts, Videos und Gespräche über Trauer und Verlust anbietet. Menschen aus vielen verschiedenen Lebenssituationen erzählen ihre Geschichten, während Fachleute über das Wesen der Trauer sprechen.
Ein wiederkehrender Gedanke in den Sendungen ist, dass Hoffnung oder Freude nach einem Verlust zu finden nicht bedeutet, den verstorbenen Menschen zu vergessen. Erinnerung und der Aufbau eines neuen Lebens können nebeneinander bestehen.
Für wen ist es geeignet?
Für Menschen, die neben ihrer Trauer beginnen, sich mit Fragen der Erneuerung, der Hoffnung und der Wiederverbindung mit dem Leben zu beschäftigen.
Was erwartet Sie?
Persönliche Geschichten, Gespräche mit Expertinnen und Experten und Inhalte, die neue Möglichkeiten im Leben nach einem Verlust erkunden.
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TED- und TEDx-Vorträge
We Don’t “Move On” from Grief. We Move Forward with It (Nora McInerny)
Die Autorin und Podcasterin Nora McInerny schöpft aus ihren eigenen Verlusten, um zu erkunden, was es bedeutet, mit Trauer zu leben. Innerhalb kurzer Zeit verlor sie ihr ungeborenes Kind, ihren Vater und ihren Ehemann. Was sie teilt, ist daher keine ferne Theorie, sondern schmerzhaft erworbenes Wissen. Ihr Vortrag ist zugleich bewegend und unerwartet komisch: Sie spricht ehrlich über den Tod und zeigt dabei, dass Lachen und Kummer einander nicht ausschließen.
McInerny stellt die Erwartung infrage, dass ein trauernder Mensch irgendwann „weitermachen“ sollte. Wir lassen die Menschen, die wir verloren haben, nicht hinter uns, meint sie. Wir gehen weiter, während wir ihre Erinnerung und unsere Beziehung zu ihnen mit uns tragen. Wieder zu lächeln, sich zu verlieben oder Freude zu finden macht einen Verlust nicht bedeutungslos. Schmerz und Glück können im selben Leben existieren – sogar im selben Moment.
Für wen ist er geeignet?
Für trauernde Menschen, ihre Familien und Freunde sowie für alle, die verstehen möchten, wie man einem Menschen, der einen Verlust erlebt hat, einfühlsam zur Seite steht.
Was erwartet Sie?
Ein etwa fünfzehnminütiger Vortrag, der persönlich, direkt und trotz seines schweren Themas nicht ohne Humor ist. Er bietet keine Formel und keine schnelle Lösung. Stattdessen befreit er die Zuhörenden von der Erwartung, dass Trauer eines Tages endgültig abgeschlossen sein muss. Er drückt einfach und präzise etwas aus, was trauernde Menschen oft nur schwer erklären können: Weitergehen bedeutet nicht Vergessen. Wir können weiterleben, neue Beziehungen eingehen und Freude erleben, während wir den verstorbenen Menschen weiterhin lieben und vermissen.
Zum TED-Vortrag geht es hier.
Grief: What Everyone Should Know (Tanya Villanueva Tepper)
Tanya Villanueva Tepper spricht aus ihrer eigenen Erfahrung, nachdem ihr Verlobter Sergio bei den Terroranschlägen vom 11. September 2001 im World Trade Center starb, während er andere rettete.
Ihre zentrale Botschaft lautet, dass Trauer nicht in fünf geordneten Phasen verläuft und keine Frist hat. Jeder Mensch trauert anders und in seinem eigenen Tempo. Ein trauernder Mensch sollte deshalb nicht gedrängt, beurteilt oder aufgefordert werden, „weiterzumachen“. Schmerz lässt sich nicht einfach reparieren; er braucht Zuhören, Annahme und mitfühlende Gegenwart.
Tepper vergleicht die Trauer mit dem Ozean: Sie kommt in Wellen, verändert sich mit der Zeit, verschwindet aber nicht ganz. Wir „überwinden“ den Verlust eines geliebten Menschen nicht. Wir lernen allmählich weiterzuleben, während wir seine Liebe und Erinnerung mit uns tragen. Mit der Zeit können Freude und Kummer nebeneinander bestehen.
Der vielleicht schönste Gedanke des Vortrags ist, dass Trauer eine Fortsetzung der Liebe ist. Dies zu verstehen kann uns helfen, sanfter und geduldiger mit uns selbst und mit anderen Trauernden zu werden.
Für wen ist er geeignet?
Für alle, die einen Verlust erlebt haben und ihre Trauer besser verstehen möchten. Er kann auch für Menschen wertvoll sein, die einen trauernden Angehörigen, Freund oder Bekannten mit mehr Mitgefühl unterstützen möchten.
Was erwartet Sie?
Ein persönlicher, offener und hoffnungsvoller Vortrag, der verbreitete Irrtümer über Trauer in verständlicher Sprache ausräumt. Er gibt auch Hinweise darauf, wie wir geduldiger mit uns selbst sein und Trauernden ohne Urteil begegnen können.
Zum Video geht es hier.
When Someone You Love Dies, There Is No Such Thing as Moving On (Kelley Lynn)
In diesem persönlichen TEDx-Vortrag spricht Kelley Lynn über den plötzlichen Tod ihres Ehemanns und das durch seine Abwesenheit verwandelte Leben. Sie stellt die Erwartung infrage, dass ein trauernder Mensch nach einer gewissen Zeit den Tod eines geliebten Menschen „überwinden“ sollte. Aus ihrer Sicht lassen wir die Beziehung selbst nicht hinter uns. Wir lernen, mit der Abwesenheit zu leben, während die Liebe, die Erinnerung und der Einfluss dieses Menschen Teil unseres Lebens bleiben.
Anhand von Geschichten zeigt Lynn, wie Schmerz zu Mitgefühl, Gemeinschaft und Unterstützung für andere heranwachsen kann. Neue Freuden und Beziehungen löschen eine frühere Liebe nicht aus. Trauer und die Fortsetzung des Lebens können nebeneinander bestehen: Wir lassen den Verlust nicht hinter uns, sondern gehen mit ihm weiter.
Für wen ist er geeignet?
Für Menschen, die einen Ehepartner, Partner oder einen anderen nahestehenden Menschen verloren haben und sich von der gesellschaftlichen Erwartung, „weiterzumachen“, belastet fühlen. Er kann auch für alle wertvoll sein, die einem trauernden Menschen sensibler und ohne Urteil zur Seite stehen möchten.
Was erwartet Sie?
Ein ehrlicher, persönlicher und zutiefst bewegender Vortrag, zuweilen durch Humor aufgelockert. Er bietet keine schnellen Lösungen, sondern bekräftigt die Berechtigung fortdauernder Liebe und Erinnerung. Trotz seines schmerzhaften Themas macht er Hoffnung, dass neue Beziehungen, Ziele und Freuden allmählich einen Platz neben dem Verlust finden können.
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The Journey of Grieving, Feeling and Healing (Dr. Edith Eva Eger)
In diesem zutiefst persönlichen TEDx-Vortrag spricht die Holocaust-Überlebende und klinische Psychologin Dr. Edith Eva Eger über die Verluste, die sie in Auschwitz erlitt, über den Tod ihrer Mutter und über ihren eigenen langen Prozess der Heilung. Ihre Geschichte erinnert uns daran, dass Überleben und Heilen nicht dasselbe sind: Auch nach der körperlichen Befreiung kann ein langer innerer Weg dahin führen, wieder ganz zu leben.
Einer von Egers zentralen Gedanken ist, dass wir nicht heilen können, was wir uns nicht zu fühlen erlauben. Trauer kann daher Schmerz, Tränen, Wut und das Betrauern einer Zukunft umfassen, die nie eintreten wird. Diese Gefühle müssen weder unterdrückt noch als beschämend behandelt werden – und wir müssen auch nicht für immer in ihnen verharren.
Der Vortrag handelt auch von Hoffnung und innerer Freiheit. Anhand ihres eigenen Lebens zeigt Eger, dass wir die Vergangenheit zwar nicht ändern können, aber eine Wahl darin haben, wie wir uns zu ihr verhalten. Heilung bedeutet für sie nicht, das Geschehene zu vergessen oder zu verkleinern. Sie bedeutet, dass der Schmerz uns nicht länger gefangen hält und dass das Leben wieder Raum neben dem Verlust finden kann.
Für wen ist er geeignet?
Für alle, die einen Verlust oder ein Trauma erlebt haben und aus einer außergewöhnlichen Lebensgeschichte Hoffnung schöpfen möchten. Er kann auch für Menschen wertvoll sein, die tiefer über die Beziehung zwischen Trauer, emotionalem Erleben, Vergebung und innerer Freiheit nachdenken möchten.
Was erwartet Sie?
Ein kurzer, persönlicher und zutiefst berührender, zugleich ermutigender TEDx-Vortrag. Er berührt schwerwiegende historische Ereignisse und traumatische Lebenserfahrungen und kann daher emotional fordernd sein. Statt einer ausführlichen therapeutischen Anleitung bietet er ein ehrliches Zeugnis davon, wie das Annehmen und Erleben unserer Gefühle einen Weg zu Hoffnung und Heilung öffnen kann.
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Wichtig zu wissenDie Inhalte auf dieser Website sollen informieren und unterstützen. Sie ersetzen weder die Begleitung durch Fachkräfte für psychische Gesundheit, persönliche Unterstützung, spezialisierte psychologische oder psychiatrische Betreuung noch, falls erforderlich, eine medizinische Behandlung. Wenn Sie das Gefühl haben, dass der Schmerz Ihres Verlusts zu schwer geworden ist, um ihn allein zu tragen, bleiben Sie bitte nicht isoliert. Teilen Sie, was Sie fühlen, mit einem Menschen, dem Sie vertrauen, und ziehen Sie professionelle Unterstützung in Betracht.
